szem
| ||||||||
|
A legismertebb ezek közül az A-vitamin, a retinol, illetve annak előanyaga, a béta-karotin. Belsőségekben, vajban, margarinban, tojássárgájában, a növények közül, pedig főleg az élénksárga színű gyümölcsökben, például a sárgarépában, sütőtökben, kajszibarackban, sárgadinnyében található meg a leginkább. A látás folyamataihoz nélkülözhetetlen, hiánya megmutatkozik a szem fényérzékelő receptorainak sorvadásában. A sárgarépa fogyasztásának szemvédő hatását már évszázadok óta ismerik, anélkül, hogy a hatásmechanizmusával tisztában lettek volna.
Ma már tudjuk, hogy ez az olcsó, rendkívül egészséges zöldség a béta-karotin leggazdagabb forrása, amely aztán az emberi szervezetben A-vitaminná alakul. Nagy szerepe van az immunrendszer erősítése, a szívbetegségek megelőzése mellett a látásélesség javításában is. Hasonlóan hozzájárulnak a szem egészségének megvédéséhez az antioxidáns hatású C- és E-vitaminok. A C-vitamin például az érfalak rugalmasságát segít megőrizni, így több súlyos látáskárosodás elkerülésében jó szolgálatot tesz. A friss zöldségekből juthatunk hozzá a legegyszerűbben: a zöldpaprika, a paradicsom, a káposzta, a leveles zöldségek, a burgonya jócskán tartalmaz belőle. A gyümölcsök közül például a fekete ribizli, a citrusfélék, a cseresznye, a dinnye C-vitamintartalma jelentős. Sokféle öregedést lassító, sejtvédő, érvédő, immunerősítő hatása van az E-vitaminnak is, amelyhez növényi olajokból, gabonacsírákból, olajos magvakból, tojásból és halhúsból juthatunk hozzá. Érdemes megemlíteni a B2-vitamint, a riboflavint is, amely szintén javítja a látásélességet, védi a szem nyálkahártyáját, javítja a szem alkalmazkodóképességét, enyhíti a szem fáradtságát. Tej, máj, élesztő, leveles zöldségfélék, hal, tojás tartalmazza.
Az egyik jellemző, időskori szembetegség, a makuladegeneráció elkerüléséhez hozzásegít két antioxidáns karotinoid, a lutein és a zeaxantin, amelyek közömbösítik a káros UV sugárzás hatására a szem sejtjeiben keletkező szabad gyököket. Ha ugyanis ezek koncentrációja gyengül az ún. sárgafoltban, a makulában, nem tudják a szűrő funkciójukat betölteni és a fényt érzékelő, agyi jelként továbbító receptorok sérülhetnek. Elsősorban az élénk színű zöldségek fogyasztásával juthatunk hozzá, érdemes minél több spenótot, brokkolit, káposztafélét, sütőtököt, sárgarépát, kukoricát az étrendbe illeszteni.
Bogyós gyümölcsök is segítenek A kék szőlőben, a fekete ribizliben, az áfonyában is találhatók olyan hatóanyagok, amelyek különösen jót tesznek a szemnek. Ilyen a rezveratrol nevű anyag, amelyet legnagyobb mennyiségben a szőlő héjában mutatták ki (belekerül a valódi szőlőlébe és a vörösborba is). Öregedést gátló hatást tulajdonítanak neki, például védi a szem ereit az idősebb korral együtt járó károsodásoktól. A fekete áfonya ezen kívül más antioxidáns hatású anyagokat is tartalmaz, amelyekről úgy tartják, hogy a szem látóképességét javítják. A gyümölcs jó hírét a hadtörténészek is öregbítették, amikor feljegyezték, hogy a második háborúban az amerikai pilótáknak áfonyakészítményt adtak, hogy bevetéskor sötétben is élesebben lássanak.
Jófajta zsírok A John Hopkins Egyetem munkatársai kutatásaik alapján az omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet ajánlják az időskori sárgafolt-degeneráció kockázatának csökkentésére. Főként halak, köztük kiemelten a tonhal és más tengeri állatok, például kagylók fogyasztását tartják előnyösnek a szem védelmére. Más kutatások eredményei kiegészítették ezt a vizsgálatot azzal, hogy nemcsak a makula egészségének megőrzéséhez járulhatnak hozzá az omega-3 zsírsavak, hanem például a szemszárazság előfordulása is csökkenthető vele. Ilyen, kedvező élettani hatású olajakat nemcsak a halhúsban, hanem bizonyos növényekben is találhatunk, például a dió, a mandula, a mogyoró is gazdagon tartalmazza ezeket.
Hasznos ásványi anyagok Vannak olyan nyomelemek, ásványi anyagok, amelyek szintén nélkülözhetetlenek a szem egészségének megőrzésében - szerencsére a kiegyensúlyozott, változatos étkezés többnyire biztosítja ezek megfelelő bevitelét. Ilyen például a cink és a szelén, amelyek az emberi szervezetben antioxidánsként járulnak hozzá a sejtfalak védelméhez a szabadgyökök káros hatásaival szemben. Cinket a hús, a máj, a tojás, a hüvelyes zöldségek tartalmaznak, a szelén forrásai, pedig a tengeri halak és egyéb tengeri állatok, valamint a teljes kiőrlésű gabona.
Szemvidító fű és társai Van néhány, hosszú ideje ismert gyógynövény is, amelyet természetes segítségként bevethetünk - természetesen az ilyen öngyógyítás csak az enyhébb esetekben ajánlható, hiszen alapszabály, hogy a szembetegségek kezelése mindenképpen szakorvosi feladat. Előfordul azonban, hogy a fáradt, karikás szem, az idegesen rebegő szemhéj, a szem körül kialakult árpa vagy egy enyhébb kötőhártya-gyulladás miatt van szükségünk gyors, otthoni segítségre. Ilyen esetekben jó szolgálatot tehet például a szemvidító fű (Euphrasia rostkoviana), amelynek teájából készített borogatás mind a fáradt szemek pihentetésére, megnyugtatására, mind az enyhébb szem körüli gyulladások csillapítására alkalmas. Árpa és kötőhártya-gyulladás lohasztására a kamillavirág vagy a zsurló főzete is ajánlható (kivéve, ha az illető allergiás a pollenekre, mert akkor tovább ronthat az állapotán ezekkel).
A Kansas Állami Egyetem kutatói, pedig a kínai ördögcérna (Lycium chinense, farkasbogyó) hatását vizsgálták, és úgy tapasztalták, hogy ez a növény jól használható táplálék-kiegészítőként az időskori illetve a diabétesz okozta retinakárosodások esetén. Nagy mennyiségű zeaxantint, luteint, poliszacharidot és polifenolt tartalmaz ugyanis, amelyeknek van látásélességet javító hatásuk.
Forrás: hazipatika.com
A kutatás során a szakemberek 50 jelentkezőt kértek fel, hogy négy különböző illatmintát – fenyőillatú illóolajat, egy geraniol nevű illatösszetevőt, köményt és parmezánsajtot – szagoljanak, miközben valamennyihez vagy egy pozitív, vagy egy negatív leírást csatoltak. Így a fenyőillathoz vagy a „tűlevél”, vagy az „oldószer”, a geraniolhoz vagy a „friss virág”, vagy az „olcsó parfüm”, a köményhez vagy az „indiai étel”, vagy a „koszos ruha”, a parmezánhoz, pedig vagy a „sajt”, vagy a „megszáradt hányás” felirattal ellátott címkét mellékelték.
Az eredmények azt mutatták, hogy valamennyi résztvevő sokkal pozitívabban értékelte az illatokat akkor, amikor pozitív leírást kapott mellé, mint amikor negatívat, ami arra utal, hogy az illatok érzékelése nem objektív dolog, hanem számos szubjektív tényező is befolyásolja azt. Korábbi kutatások már azt is kimutatták, hogy az illatok egy, egyén reakcióidejét is befolyásolhatják, vagyis a kellemetlen illatok gyorsítják, a kellemesek, pedig lassítják azt – adta hírül a MediPress.
A Montreal Egyetemen végzett kutatás során azonban egyedül a parmezánsajtnál tapasztalták ezt a jelenséget a kutatók, amely a pozitív leírással párosítva lassította az alanyok reakcióidejét. Hasonló módon arról is beszámolták már korábbi kutatások, hogy az ételek illatára gyorsabban reagálunk, mint az egyéb illatokra, ám a mostani vizsgálat ezt sem támasztotta alá.
Forrás: Medipress, otvenentul.hu
Kód: F30 OETI: 15389/2014
Alapvető vitaminok, ásványi anyagok, valamint szem-specifikus antioxidánsok és növények kombinációja. A formulát goji bogyóval gazdagították, mely gyümölcs hagyományosan Kínában termesztett és fogyasztott. A goji bogyó a legjobb természetes zeaxanthin forrásként ismert, mely karotinoid erős antioxidáns hatásának köszönhetően védelmet biztosít a szem számára az időskori makuladegeneráció ellen. A TIENS Vision tartalmaz továbbá fekete áfonya és bársonyvirág kivonatot, melyek luteinben és béta-karotinban gazdag összetevők és a szem egészségének megőrzését támogatják.
Kiknek ajánljuk:
Mire használható:
Tiens Vision összetétele: Goji bogyó kivonat 100 mg (40% poliszacharid) Fekete áfonya kivonat 50 mg (2,5% antocianinok) Bársonyvirág kivonat 10 mg (20% lutein és 1% zeaxanthin) 2 mg lutein 0,1 mg zeaxanthin Cink 10 mg E-vitamin 12 mg Zeaxanthin 5% 18 mg (0,9 zeaxanthin) Béta-karotin 20% 10 mg (2 mg béta-karotin) Réz 1 mg B2-vitamin 1,4 mg Szelén 0,055 mg
A Himalája lábánál termő goji bogyó Távol-Keleten az egyik legelismertebb természetes immunrendszer erősítő élelmiszer és fontos elemét képezi a kínai, tibeti és indiai medicinának immáron 5000 éve. Úgy tartják, hogy ez az antioxidánsokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban elképesztően gazdag gyümölcs a kulcsa a Kína észak-nyugati tartományaiban élő emberek meglepően magas életkorának, a jellemző népbetegségektől mentes kitűnő egészségi állapotának és fizikumának. Szervezetünkben a szem tartalmazza legnagyobb koncentrációban a zeaxantint és a luteint. A goji bogyó kiemelkedő zeaxantin tartalmával így komoly szerepet kaphat a szem retinája szabadgyökök okozta sérülésének kivédésében, az időskori látásromlás lassításában és a zöld- illetve szürke hályog kialakulása esélyének csökkentésében. A zeaxantin a szemben előforduló olyan festékanyag, mely csökkenése egyértelműen kapcsolatba hozható az időskori vaksággal. A zeaxantint ráadásul dipalmitátként tartalmazza a farkasbogyó, azaz a szervezet számára egy könnyen feldolgozható észter formájában. Kutatások támasztják alá, hogy a retina pigment-sűrűségének növelésével jelentősen lassítható az időskori látásromlás. A pigmentek számát, pedig leginkább a zeaxantin, a lutein, a taurin és aktív antioxidáns hatással rendelkező tápanyagok (mint a B-vitaminok és a C-vitamin) kombinációjával lehet elérni. S pontosan ez a kínai farkasbogyó egyik erőssége.
Fekete áfonya
Beszámolók szerint a második világháborúban a brit pilóták az éjszakai bevetések előtt marokszám ették a fekete áfonyát, ugyanis a benne rejlő anyagok segítik a retinasejtek gyors regenerálódását. Kiválóan alkalmazható a farkasvakság kezelésére, mivel javítja a szem alkalmazkodó képességét a sötétben. Továbbá jótékonyan hat a szembevérzésre, a szemgyulladásra, az ér- és ideghártya gyulladásra (korioretinisz), valamint a cukorbetegségből fakadó szemérrendszeri elváltozásokra. Mivel erősíti a hajszálereket, a szem vérellátásának fokozásában is fontos szerepe van, de eredményesen használhatjuk ideghártya betegségek esetén is.
A szem sötéttel szembeni alkalmazkodási képességének helyreállítására, illetve fokozására használják. Javítja a szem gyenge fényviszonyokkal szembeni érzékenységét, javallt szürkületi vakságban (hemeralopia vagy farkasvakság) és festékes szemideghártya-gyulladásban (retinitis pigmentosa). Jelentős mennyiségben tartalmaz Luteint és zeaxantint, mely alapvetően fontos a látáshoz- a látás őrei. Látásunk élességéért a makula felel, ezért elváltozása komoly látáskárosodáshoz, végső soron vaksághoz vezet.
Cink A cink, mint tápanyag, talán kevésbé ismert, mint a vas, a kalcium vagy a magnézium, pedig nem kevésbé fontos anyagcserénk vagy egészségünk szempontjából. A magnéziumhoz hasonlóan a cink is egy sor alapvetően fontos enzim működésében vesz részt közvetlenül. Jelenleg több mint 300 olyan enzimet ismerünk, amelynek működése a cink jelenlétén alapszik. A cink a látás szempontjából is kritikus. Ha a retinában levő cink mennyisége csökken, akkor romlik a látás. Segít a fény érzékelésében, és idegi impulzusokat küld az agyba. Azoknál, akik sárgafolt elfajulásban szenvednek (ami ötvenéves kor felett a vakság gyakori fajtája), lassíthatja a betegség súlyosbodását, javítja az éleslátást.
E-vitamin Az E-vitamin az egyik legjobb természetes antioxidáns, egy olyan zsírban oldódó vitamin, amely segít semlegesíteni a szabadgyököket a szervezetben. Az E-vitamin különösen fontos szerepet játszik a sejthártya-védelemben, miközben segítséget nyújt az egészséges bőr, szív, keringés, izomzat és vörösvérsejtek fenntartásában. Részt vesz a sejtek tápanyagellátásában is. Erősíti az érfalakat és megakadályozza a sejtbomlást. Az E-vitamin támogatja az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatású. Lassítja az öregedési folyamatokat. A C- és E-vitamint a szürke hályog megelőzésével hozták összefüggésbe. Szürke hályog akkor alakul ki, ha a szem védőmechanizmusai nem védenek a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezek kiemelkedő okai a vakságnak és a látáskárosodásoknak, amelyek elsősorban idősebbeknél lépnek fel. A szürke hályog megakadályozható olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek gazdagok antioxidatív C– és E-vitaminban.
Szelén A szelén egy ásványi anyag, egy antioxidáns, olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik a jó látásban. Segít megelőzni a makula degeneráció kialakulását. A többi antioxidatív tápanyaghoz hasonlóan segít megakadályozni a szem oxidatív károsodásait.
Béta-karotin A béta-karotin erősíti az immunrendszert. Itt fontos a könnyű átalakulása A-vitaminná, amely a legfontosabb küzdőelem a fertőzések ellen, és fontos szerepet tölt be a látás élettanában.. A szemünk minden lehetséges antioxidáns védelmet igényel, mert folyamatosan ki van téve a napfény oxidációs hatásának. A C-vitamin és néhány bioflavonoid két hatalmas védője a retina finom sejtjeinek. A béta-karotin is hasznos, de a fő karotinoidok, amelyek védik retinát, a lutein és zeaxantin; különösen a sárgafolton koncentrálódnak, amely a látás központja a retina hátsó részén. Sárgás színük miatt pont a fény spektrumának a kék részét nyelik. A lutein ezenkívül a béta-karotinnál is jobban akadályozza a szabad gyökök hatását a szemen belüli zsírokra. Nem csak a szürkehályog kialakulását előzi meg, de 57%-kal csökkenti a sárgafolt degenerációjának veszélyét, a látás központjának sérülését, amely az évente új megvakulási esetek egyharmadának az oka.
A Tiens Vision egy igen hatékony termék a látás és szemproblémákra. Kiszerelés: 30 tabletta / doboz Javasolt napi adag: 1 tabletta
A professzor nincs egyedül ezzel a véleményével, egy másik szaktekintély, John Hawk, a londoni King’ College Bőrgyógyászati Intézetének munkatársa szintén azon az állásponton van, hogy a tartós izzók napégéshez hasonló sérüléseket, idő előtti bőröregedést, vagy akár bőrrákot is okozhatnak. A hagyományos izzók több mint egy évszázadon át uralták a piacot, ám egy EU direktíva következtében - környezetvédelmi okokra hivatkozva - először a 100, majd a 60 wattos, végül az összes régi típusú izzót betiltották. Az energiatakarékos égők – más éven kompakt fénycsövek - egy spirál alakú csőből állnak, melyben izzószál helyett argon és higanygőz található. Amint a gáz felmelegszik, ultraviola színű fényt termel, ami a cső belsejére festett fluoreszkáló bevonatot stimulálja, ezáltal fényt bocsát ki. Egyes kutatások szerint éppen az ezen izzók által kibocsátott fénysugár az, amely különösen káros az emberi szemre és bőrre, ezek ugyanis a napsugarak ultraibolya sugárzásához hasonlóan viselkednek. Ha pedig a szem hosszú időn át van kitéve ultraibolya sugárzásnak, akkor idővel károsodni fog, sőt makuláris degeneráció vagy akár vakság is kialakulhat. Azonban nem csak a szemünk van kitéve veszélynek, Hawk professzor arról számolt be, hogy a túl közelről érkező fény, például egy íróasztal lámpa fénye, a bőrt is károsítja, emellett az sem ritka, hogy valakinél migrént vagy epilepsziás rohamot idéz elő. Egyes kritikusok arra is felhívják a figyelmet, hogy az energiatakarékos izzók minőségi ellenőrzése nem mindig tökéletes, és bár a kettős burkolatú CFl-lámpák esetében kisebb lenne a káros hatás, ezt a módszert nem minden izzó esetében alkalmazzák. A szakemberek szerint, bár az EU az energiatakarékos izzók bevezetésével a környezetvédelmet igyekezett támogatni, eközben nem gondolt arra, hogy mindez milyen befolyással lesz az emberek egészségére.
Forrás: vital.hu
|
||||||||
Tudja meg, melyek azok gyógynövények és élelmiszerek, melyek hozzájárulhatnak a szem egészségét megőrizni, az enyhébb problémáit korrigálni! Több olyan vitamin is van, amely segíti a szemünk egészséges működését, illetve amelyek hiányát megsínyli a látásunk.
Természetes fényvédelem
A Montreal Egyetem Pszichológia Tanszékének munkatársai, Simona Manescu és Johannes Frasnelli, a Chemical Science című lapban közzétett tanulmányukban arról számoltak be, hogy az illatok megítélése attól is függ, hogy egy adott szaghoz pozitív vagy negatív képpel társul el. Más szóval: nem csak az orrunkkal, hanem a szemünkkel is érzékeljük a szagokat.
A Tiens Vision különösen a látási problémákra lett kifejlesztve. A termék komplex vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövény kivonatokat tartalmaz.
Goji bogyó
A bokor gyümölcsét ugyan már a történelem előtti idők óta nagy élvezettel fogyasztották, az orvostudomány azonban először csak a XVI. században említi. Hagyományosan a cserje szárított levelét vagy gyümölcsét alkalmazták számos betegség kezelésére, többek között a C-vitamin hiánya miatt fellépő skorbutra, a húgyúti fertőzésekre vagy a vesekőre.
Bársonyvirág
Anglia egyik legelismertebb szemésze John Marshall, meg van róla győződve, hogy az új típusú, energiatakarékos izzók vakságok okoznak. Az University College London Szemészeti Intézetének professzora számos doboznyi hagyományos típusú izzót raktározott el otthonában, mely akár élete végéig is kitart, ha kell.